In questo articolo andremo a vedere cos’è la Personal Activity Intelligence (PAI) presente in molti modelli di smartwatch Amazfit.
Cos’è la Personal Activity Intelligence (PAI)?
La Personal Activity Intelligence (PAI) è un sistema sviluppato da Amazfit per valutare il livello di attività fisica e assegnare un punteggio personalizzato basato sui dati di frequenza cardiaca e attività.
Il punteggio PAI viene calcolato tenendo conto di diversi fattori:
- Frequenza cardiaca durante l’allenamento
- Durata e intensità dell’attività fisica
- Dati biometrici dell’utente come età e sesso
In questo modo, il punteggio PAI risulta personalizzato e tiene conto delle reali condizioni fisiche di ogni individuo. L’algoritmo è stato sviluppato da un team di scienziati nel campo della salute e della fisiologia.
L’obiettivo ideale è mantenere un punteggio PAI di almeno 100 su base settimanale, equivalente a circa 20-25 minuti di attività ad alta intensità al giorno.
Il punteggio PAI viene calcolato dagli smartwatch Amazfit dopo ogni sessione di allenamento e monitora i progressi nel tempo. Permette di confrontarsi con altri utenti e di essere motivati a mantenersi attivi.
In sintesi, il PAI fornisce una valutazione del livello di attività fisica più smart e personalizzata rispetto al semplice conteggio dei passi o delle calorie.
La scienza dietro la PAI: come funziona?
Il sistema PAI si basa su fondamenti scientifici solidi derivanti da anni di ricerca.
Vediamo nel dettaglio come funziona:
Si basa sull’algoritmo PAI originariamente sviluppato negli anni ’90 da un team di ricercatori guidato dal Dr. Steven Blair presso l’Università di South Carolina.
L’algoritmo utilizza la frequenza cardiaca durante l’esercizio fisico come indicatore principale, dato che riflette in modo affidabile lo sforzo cardiovascolare.
Assegna un punteggio ad ogni sessione di attività fisica in base all’aumento della frequenza cardiaca rispetto alla frequenza cardiaca a riposo. Più è intenso l’esercizio, maggiore è il punteggio PAI guadagnato.
Il punteggio tiene conto anche della durata dell’attività, assegnando punteggi più alti per sessioni più lunghe a parità di intensità.
Il punteggio viene calibrato sui parametri biometrici dell’utente come età, sesso, peso, per fornire una valutazione personalizzata.
Studi a lungo termine hanno dimostrato che mantenere un punteggio PAI settimanale di almeno 100-150 diminuisce significativamente il rischio di problemi cardiovascolari e morte prematura.
In sintesi, il PAI si basa su solide basi scientifiche e fisiologiche per fornire una stima accurata dei livelli di attività fisica e dei relativi benefici per la salute.
Miglioramento della salute cardiaca tramite la PAI
La ricerca scientifica ha dimostrato che mantenere un punteggio PAI elevato porta significativi benefici alla salute cardiovascolare. Eccone alcuni:
Riduzione del rischio di mortalità: studi epidemiologici hanno dimostrato che individui con un punteggio PAI settimanale superiore a 100 hanno un rischio di mortalità inferiore del 25% rispetto a chi ha un basso punteggio PAI.
Migliore capacità cardio-respiratoria: livelli elevati di PAI aiutano a migliorare il VO2 Max, l’indicatore principale della forma cardio-respiratoria e del funzionamento del sistema cardiocircolatorio.
Riduzione dei livelli di colesterolo LDL: praticare regolarmente attività fisica aerobica sufficiente ad aumentare il PAI riduce i livelli di colesterolo LDL, quello cosiddetto “cattivo”.
Diminuzione della pressione sanguigna: esercizio fisico regolare e un alto PAI aiutano a migliorare la pressione arteriosa sia sistolica che diastolica.
Miglioramento della sensibilità all’insulina: un punteggio PAI elevato migliora la sensibilità dei tessuti all’azione dell’insulina, contribuendo al controllo dei livelli di glucosio nel sangue.
Benessere miocardico: un cuore “allenato” grazie all’attività fisica che aumenta il PAI è più efficiente nel pompare il sangue in tutto il corpo e meno suscettibile a patologie cardiache.
Quindi mantenere alti i livelli di PAI con l’esercizio fisico aerobico regolare ha effetti molto positivi sulla salute del cuore e dell’intero sistema cardiocircolatorio.
Come calcolare e monitorare il tuo punteggio PAI
Ecco come è possibile calcolare e tenere traccia del proprio punteggio PAI (Personal Activity Intelligence):
Tramite smartwatch e activity tracker: molti dispositivi indossabili di Amazfit, come gli smartwatch della serie GTR e GTS, calcolano e mostrano il punteggio PAI in tempo reale dopo ogni sessione di attività.
Con app dedicate: le app companion per i wearable Amazfit come Zepp permettono di vedere l’andamento del PAI quotidiano e settimanale.
Tramite formula matematica: è possibile calcolare una stima del proprio PAI anche manualmente inserendo i dati di frequenza cardiaca e durata dell’attività fisica nella formula sviluppata da Chen.
Servizi online: alcuni servizi web permettono di ottenere una stima del PAI inserendo i dati delle sessioni di allenamento.
Monitoraggio continuo: indossando lo smartwatch Amazfit durante il giorno e la notte, il punteggio PAI viene calcolato in background 24/7.
Obiettivi giornalieri e settimanali: l’ideale è raggiungere 100 PAI su base settimanale, quindi mirando a 14-20 PAI al giorno in media.
Progressi e trend: le app mostrano il punteggio PAI giornaliero, settimanale e mensile, per monitorare i progressi nel tempo.
Tenere d’occhio il proprio punteggio PAI è un ottimo modo per monitorare i livelli di attività fisica e motivarsi a condurre uno stile di vita attivo e salutare.
Come funziona la PAI su Amazfit?
Il punteggio PAI viene calcolato automaticamente dagli smartwatch Amazfit dopo ogni sessione di attività fisica sulla base dei dati di frequenza cardiaca e movimento.
Funziona in questo modo:
- Durante l’allenamento, l’orologio registra la frequenza cardiaca continua e i dati di movimento tramite accelerometro.
- Al termine della sessione, i dati vengono elaborati dall’algoritmo PAI per assegnare un punteggio sulla base dell’intensità e durata dell’attività.
- Il punteggio tiene conto di parametri personalizzati come età, sesso, peso, per essere più accurato.
- Più intenso e prolungato è l’esercizio, maggiore sarà il punteggio PAI guadagnato.
- L’orologio mostra il punteggio PAI ottenuto per quella sessione di allenamento.
- Viene calcolato anche il punteggio PAI giornaliero e settimanale cumulativo.
- L’obiettivo ideale è mantenere una media di 100 PAI a settimana.
- I progressi vengono registrati nell’app Zepp per monitorare i trend a lungo termine.
Quindi il sistema è completamente automatizzato e non richiede nessun input manuale da parte dell’utente. L’algoritmo PAI elaborato da Amazfit fornisce una stima accurata dei livelli di attività fisica.
In quali smartwatch è presente la Personal Activity Intelligence (PAI)?
La funzionalità Personal Activity Intelligence (PAI) è presente nei seguenti smartwatch Amazfit (ed eventuali versioni successive):
- Amazfit GTS 4 e GTS 4 Mini
- Amazfit GTR 4
- Amazfit GTR 3 e GTR 3 Pro
- Amazfit GTS 3 e GTS 3 Pro
- Amazfit T-Rex 2
- Amazfit T-Rex Pro
- Amazfit GTR 2 e GTR 2e
- Amazfit GTS 2 e GTS 2e
- Amazfit GTS 2 Mini
- Amazfit Bip U Pro
- Amazfit Bip S e Bip S Lite
- Amazfit Verge
- Amazfit Verge Lite
- Amazfit Neo
- Amazfit Bip U
- Amazfit Bip 5
Critiche e controversie sulla Personal Activity Intelligence
Fino ad oggi, non ci sono state molte critiche o controversie sulla Personal Activity Intelligence (PAI). Tuttavia, alcuni esperti hanno espresso preoccupazione per il fatto che la PAI possa essere troppo complessa per l’utente medio e che potrebbe essere difficile da comprendere e utilizzare.
Inoltre, alcuni esperti hanno sottolineato che la PAI si concentra principalmente sull’aumento della frequenza cardiaca durante l’attività fisica e non tiene conto di altri fattori importanti per la salute, come la dieta e lo stile di vita generale.
Tuttavia, la PAI è stata sviluppata sulla base di decenni di ricerca e si è dimostrata un indicatore più accurato della salute cardiovascolare rispetto ai semplici contapassi come evidenziato in questo articolo.
In generale, la PAI sembra essere un valido strumento per migliorare la salute e la longevità attraverso l’aumento dell’attività fisica, ma è importante considerare anche altri fattori importanti per la salute generale.
Limitazioni e potenziali errori nella misurazione del valore PAI
Come per qualsiasi sistema di monitoraggio dell’attività fisica, ci sono alcune limitazioni e potenziali errori nella misurazione del punteggio PAI.
Ad esempio, la misurazione della frequenza cardiaca può essere influenzata da una serie di fattori, tra cui la temperatura corporea, l’umidità, lo stress e l’assunzione di farmaci. Inoltre, i dispositivi indossabili possono non essere sempre accurati nella misurazione della frequenza cardiaca durante l’attività fisica ad alta intensità o durante gli esercizi che coinvolgono movimenti rapidi.
In questo video di The Quantified Scientist puoi vedere una panoramica dell’accuratezza rispetto alla misurazione della frequenza cardiaca negli smartwach.
Tuttavia, i dispositivi indossabili più recenti utilizzano tecnologie avanzate per migliorare l’accuratezza della misurazione della frequenza cardiaca durante l’attività fisica.
Conclusioni
In conclusione, la Personal Activity Intelligence (PAI) rappresenta una nuova metrica di attività fisica che può aiutare le persone a gestire la propria salute in modo più efficace. La PAI può essere utilizzata per motivare le persone a fare più attività fisica e migliorare la loro salute cardiovascolare complessiva.
In generale, la PAI rappresenta un’importante innovazione nel campo della valutazione dell’attività fisica e della salute, che potrebbe avere un impatto significativo sulla vita delle persone.
